發佈單位： 新聞局

發佈類別： 衛生類 

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　　由行政院衛生署主辦、「飛躍的羚羊」紀政領軍的「每日一萬步，健康有保固」台灣走透透健康義工宣導團，六日到達第十一站--台中市，副市長蕭家旗代表胡志強市長會見宣導團並共同召開記者會，向台中市民推廣多走路、保健康的運動習慣。紀政並贈送胡市長一面自己製作的健康錦旗，祝福胡市長早日恢復健康，由蕭家旗代表接受。蕭家旗並打趣的表示，胡市長如果早一點「天天走一萬步」，「應該不會中風」。

　　為鼓勵全民養成規律運動的習慣，衛生署國民健康局特別舉辦「萬人萬步獎百萬」活動，宣導「每日一萬步，健康有保固」的健康觀念。由曾經親身體驗走路好處的前奧運國手紀政擔任代言人，巡迴全國推廣走路運動，第十一站於今天到達台中市。只要民眾連續四十二天規律運動，就可以參加抽獎活動得大獎，民眾可上衛生署世界衛生日網站（www.who.doh.gov.tw）參加網路報名，參加民眾有機會獲得腳踏車、運動手錶等禮物。

　　蕭家旗在會中並與健走宣導團示範正確的健走姿勢，紀政表示，民眾可以熟記健走口訣「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走」，正確的姿勢可以減少運動傷害，達到健康目的。她並強調「走路的感覺真是太美妙了。」她說曾經胖達八十七公斤，靠著健走減去二十多公斤。當時不知不覺發福，衣服從10號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，她下定決心減肥。她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機， 半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材。從此以後，每天上班爬三層樓梯進辦公室，下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗。

　　

　　紀政說，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。 （11/6*3） 

 

 

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