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臺中市衛生局正推動「大臺中健康減重100噸」活動，今(14)日特別籲請民眾踴躍報名參與，報名日期自即日起至8月15日止，藉由改變生活習慣，多喝水、少喝含糖飲料、多運動及天天五蔬果，養成均衡飲食習慣即可減重。參加者至9月30日止，只要減重達2公斤就有機會抽機票、萬元禮劵及數百項獎品，詳細辦法請洽各區衛生所或台中市政府衛生局網頁，減重相關問題可撥打衛生局減重專線:(04)252-80100(來我這-幫您腰動動)。
衛生局指出，炎熱的夏天容易讓人覺得食慾不振，民眾常會改以清涼的飲料或甜品來取代正餐，小心消暑的甜品、飲料中過多的糖分容易產生發胖問題。以一杯市售手搖700 c.c的含糖飲料為例，其中就含有70克的糖，相當於14顆的方糖，一天若喝一杯熱量就有大約280卡，需要騎1.5小時腳踏車才能消耗完！建議您可以多喝開水或於開水中加入檸檬片取代含糖果汁及飲料，除了增加風味，還可降低糖分及熱量攝取。
衛生局表示，其實想要瘦身並不難，只要掌握「少油、少鹽、少糖分」、「多蔬、多果、多咀嚼」幾個原則就能輕鬆達成，臺中市衛生局要提供您每週減重0.5公斤「聰明吃」健康飲食秘訣。每週減少攝取3500大卡可以減輕0.5公斤，等於每日需減少500大卡熱量，或減少攝取300大卡，並以運動消耗200大卡。以下是「減少熱量小秘訣」：
(一)減少100大卡熱量，約等於少吃三分之一碗飯，或將炸排骨改滷排骨，或少喝1瓶三合一罐裝咖啡，或半杯連鎖茶飲店之全糖飲料。
(二)減少200大卡熱量，約等於少吃半個太陽餅，或一個鳳梨酥，或一個桂圓蛋糕，或少喝一杯連鎖飲料店之全糖飲料。
（三）減少300大卡熱量，約等於少吃炸雞排的裹粉油炸皮（兩個巴掌大），或少吃三球冰淇淋。(6/14*10)
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