臺中市政府新聞局-歷史市政新聞(6個月以前)-適逢考試季節中市衛生局傳授考生「SMILE」心理舒壓法

炎炎夏季到來，各類考試陸續登場，此時不但驗收考生所學，同時也考驗如何調適壓力；台中市政府衛生局建議考生們善用「SMILE」心理舒壓法， Sleep(睡得好)、Mobile(常動動)、Interact(愛開講)、Love/Laugh(愛滿滿/開心笑)、Eat(吃健康)，調適應考壓力。
衛生局指出，Ｓ代表「sleep」睡得好，考前養成良好作息避免熬夜，才能有效減輕疲備感，精神充足；Ｍ代表「mobile」常動動，能釋放壓力的健康活動皆可嘗試，尤其規律的運動可增加血清素濃度，使心情愉悅也能短暫轉換注意力；Ｉ代表「interact」愛開講，找親朋好友傾吐心聲，不但在心靈上獲得紓壓，遇到挫折時也能提供良好的建議與幫助。
此外，L代表「love & laugh」愛滿滿、開心笑，接受自己能力、時間有限的事實，凡事但求盡力而為，以正向的態度與信念面對挑戰；Ｅ代表「eat」吃健康，多吃有助於身心的食物，也能降低焦慮感，如富含鈣質的豆腐、杏仁、含有鎂的香蕉、菠菜等，其他含維生素B群食物如：燕麥片、五穀雜糧麵包等。
衛生局長徐永年提醒考生，除了詳細的讀書計畫和考試技巧準備外，心理健康調適更是決勝關鍵點，希望「SMILE」微笑法則能幫助考生紓壓。
徐局長說，常常將「SMILE」法則落實在生活中，就是心理健康的最佳法則。若心情調適上有任何問題，可撥打中市社區心理衛生中心電話04-25155148或24小時免費安心專線0800-788-995，或至中市心理健康網：http://mh.hbtc.gov.tw/ehealth/搜尋相關心理健康資源。(6/29*16)

聯絡人:臺中市政府衛生局施先生

聯絡電話:04-25265394分機2010

適逢考試季節 中市衛生局傳授考生「SMILE」心理舒壓法

適逢考試季節中市衛生局傳授考生「SMILE」心理舒壓法