運動項目

消耗熱量(大卡/公斤體重/小時)

運動30分鐘所消耗的熱量(大卡)

40公斤

50公斤

60公斤

70公斤

慢走(4公里/小時)

3.5

70

87.5

105

122.5

快走(6公里/小時)

5.5

110

137.5

165

192.5

慢跑(8公里/小時)

8.2

164

205

246

287

快跑(12公里/小時)

12.7

254

317.5

381

444.5