【生活適應】－如何建立不同文化新視界

吳珮瑀 諮商心理師

隨著全球化的發展，無論是因為婚配、工作、留學或者移民，人們在世界各地的遷移活動越來越頻繁，這也促成了各地人口組成越來越多元化，文化的展現越來越多樣而豐富。當然，人與人的關係也因而有了更多的挑戰，這其中文化衝擊、文化適應的議題便成為了現代生活的重要課題。

人們因為各種理由遷移到不同的文化環境中生活和工作，這種跨文化的生活方式，雖然為個人的生活和職業發展帶來許多機會，但同時也伴隨不少心理健康的挑戰。當人們從一個文化背景轉移到另一個截然不同的文化環境時，常遇到的壓力包含語言障礙、社交孤立以及身份認同的困擾。這些壓力可能帶來長期的心理影響，例如新移民可能在適應陌生的文化過程中，感覺到與該社會的價值觀和習慣的生活模式格格不入，從而產生強烈的不安全感和孤獨感；文化不適應常常讓移民或短期居留者採取封閉的生活方式，此舉讓他們更難適應當地生活，也常為他們帶來許多身心健康問題，而缺乏接觸也使得外來者與當地居民彼此間難以形成共識，在心態上隔閡更深，容易衍生不必要的誤解與對立關係。

每個文化都有其經年累月所形成的文化價值觀與人文底蘊，心理學的知識告訴我們，當人們身處於不同的文化環境，因自身習以為常的舊有文化與此文化的差異所致，常常使人經驗到所謂「文化衝擊」的體驗，而此部分輕則可以經過個人的調適得以緩和，嚴重時可能造成個人文化認同的分裂與迷惑，進而帶來族群間的分裂與衝突，其影響不可小覷。

西方心理學家卡爾．榮格（1875-1961）認為每個特定文化或社會集體會共用一些無意識內容和原型，這些內容深植於該文化的歷史、傳說、宗教信仰、社會習俗和藝術表達中，後來的學者以「文化無意識（cultural unconscious）」的概念來指稱這個說法。透過探索文化無意識，榮格認為我們不僅可以更深入地理解一個特定文化的價值觀和深層心理運作，還能夠識別不同文化之間的相似性和差異性。這種理解有助於增進跨文化的同理和溝通，同時也促進了個體對自己文化根源和自我的深入認識。因此，在處理文化衝擊、移民適應問題以及代際傳遞的文化情結時，我們應該更具有文化敏感度，幫助當事人與社會大眾理解在跨文化交流時必然存在的文化差異與既有態度，以能對於不同文化價值觀保持尊重。同時，主其事者應嘗試探索不同文化的集體無意識內容，以幫助社會大眾可以更好地同理他人的文化背景和經歷，增強跨文化溝通的敏感性和有效性，以減少族群間的誤解和衝突。

建立一個包容和理解的文化視野非常重要，我們可以從教育和意識提升開始，透過學校教育教導文化差異的必然性，同時從學習中瞭解不同文化之間的差異性和共同性，以增進文化間的理解與尊重。其次，鼓勵文化轉換者積極參與當地社區或群體活動，如參與公共服務、社交團體或聯誼活動，此舉可以幫助文化轉換者建立在地社交網絡、緩解孤立感、提升當地人對個人以及自身文化的瞭解。此外，由公私部門協助建立支持系統，鼓勵文化轉換者藉由過來人經驗更快適應環境，同時可以提供針對文化適應的心理諮商和求助資源，這些友善措施可以幫助族群間更好地理解與共處，並減少心理健康問題的發生。