【校園關係】－如何安排使校園生活多采多姿

李以文 諮商心理師/藝術治療師

新的學期開始，小琪是今年的大一新生，滿懷希望進入大學，想像著大學生活過得自由又精采！然而入學後發現大學與高中生活很不一樣，身邊的人忙課業、讀書、打工、約會…，才發現自己的大學生活怎麼跟別人不一樣？以前雖然內向，但總是可以很快跟三五人成為好友，但上大學後發現每次每堂課旁邊都坐不同人；總想著明天早八要早點睡，但總是拖到半夜一兩點後才睡，早上匆匆忙忙起床，卻常常趕不上第一節課，以前高中時期五、六點起床明明就沒問題，怎麼大學卻總是上不了八點的課呢？報告總是拖到最後一刻匆促繳交，沒有動力讀書，期中期末臨時抱佛腳。一學期過去了，小琪覺得自己好像一事無成，更懷疑這一學期自己到底做了什麼、學到什麼，因而變得更焦慮了。

進入大學後許多人會發現與高中時期的生活很不同，不管是在人際交流部分、課業讀書或教師授課方式，更發現我們多了很多時間可以規畫運用，那麼我們該如何好好安排校園生活呢？

學習獨立

進入大學常常是我們學習獨立的開始，許多人會離開自己的家庭或是去到其他城市就學，在外租屋或是住宿。我們開始須要學習如何獨自過生活、學會打理自己、做家事、購買生活必需品等。在外居住更要學習如何找屋租屋、與房東溝通、與室友保持友善關係。爸媽們也開始要學習放手讓孩子為自己負責，學習獨立。

留意租屋

許多人要在外租屋，但卻不知要從何找起，現在有許多租屋的管道，例如591租屋網、崔媽媽好搬法、Dcard租屋板、各大學的交流板、FB地方社團、地方交流的社團等，或是最快的，詢問學長姐、同學是否有租屋資訊或管道。

在外租賃房屋時要小心租屋糾紛，須留意：

1. 簽約人：簽約時是否為房東本人或是仲介，仲介通常需要收仲介費。
2. 契約內容：包含租金簽約、水電費的收費是否合理、物品損壞的賠償修復，簽約是否使用定型化契約，亦或是房東調整過的租屋契約，租房前必須仔細閱讀契約內容，確保自己的權益。
3. 租屋看屋：通常租屋需要先到現場去了解租屋狀況，了解實際現場狀況，如我們擔心自己不夠謹慎或有遺漏，此時我們可以找信賴的長輩、同學一同陪伴看屋。
4. 房屋或物品損壞狀況：建議入住前需要仔細檢查房屋、家具是否有缺損、馬桶是否通暢、窗邊是否漏水等，及時向房東反應並在契約上註明，通常房東在解約前會要求復原，別忘了在一開始拍照留存房屋現況。
5. 租金補貼專案：內政部為減輕租屋族負擔，每年編列三百億預算，現在年滿18歲租屋者均適用，現在只要線上即可申請「三百億元中央擴大租金補貼線上專案」。 備註：請依當年度公告為準。
6. 租屋糾紛：若有擔心或有糾紛，學校有生輔組或是教官能夠協助諮詢；如遇法律問題，也可至「崔媽媽基金會」線上法律諮詢。

擴大人際

許多人上大學後發現人際互動變得很自由且多變，每堂課不像高中有固定位置、固定教室，交友變得不易。許多學生想問，我該如何交朋友？

1. 主動出擊：大學同學時常只有課堂上碰面，下課後各有規畫，也因此主動認識他人是最快交到朋友的方式。
2. 把握室友：許多住在宿舍的學生，進入大學後第一個接觸到的就會是室友，釋放友善訊息、互相尊重，將會讓住宿生活更加愉快。
3. 參與班級、系上活動：大一、大二或有許多班級或系上活動，此時適時參與活動，不僅可以認識同學，還能夠認識學長姊，有時或許還可以因此得到一些修課、考試與繳交報告的資訊。
4. 分組報告：分組報告常常是許多人最害怕與最困擾的地方，偏偏大學常常需要分組報告，我們該如何與同學好好合作呢？首先要保持與同組同學聯繫與溝通管道，工作分工可相互配合，及時完成自己的份內工作，如有困難盡早提出。最重要的是，如果是上台報告記得當天要到場，如此一來我們將能夠與同組同學建立友善合作的關係，甚至有許多人合作良好，還能夠發展成大學四年相互協助的好朋友。
5. 加入社團、學生組織：社團與學生組織也是許多人的選擇，常有學生會覺得要找到話題相投、相互瞭解的朋友很困難，我們都期待能夠交到志同道合的好友，那麼加入感興趣的社團或學生組織將會是很好的嘗試。學校在開學前幾週，通常會辦理社團博覽會，我們可以好好把握時機去逛逛、了解這些社團的運作與規畫。在社團裡能夠認識與我們興趣相投的同學，也能夠學習到許多知識與發展能力。
6. 校內外活動：上大學後許多人會發展自由時間變多了，我們可以參加一些校內活動認識其他系所的同學。學務處各單位也常會辦理的學生講座與活動，像是許多學校的諮商中心、學輔中心也會辦理相關心衛講座、小團體或是工作坊；校外例如打工、實習、其他學習規畫、社會參與等，都可以更拓展我們人際圈。

課業與時間規劃

上大學後大家都會發現自由時間變多了，但過去都由學校安排整天課程，現在這麼多的空白時間我們該如何規劃？

1. 準備行事曆：我們可以先找喜歡的行事曆app或是買本喜歡的手帳，幫助我們記憶許多日期與時間。先將每週固定的時間記錄下來，例如上課、打工、社團等，再記下重要的考試、報告繳交等時間，大學老師不像高中老師，會常常提醒我們該做的事情；尤其是每個人的學業學習規畫不同，去了解與我們自己有關的日期時間，將有助於我們適應大學生活。
2. 運用零碎時間：大學課程時間常常有空堂，時間也許只有一兩節課，此時我們可以運用學校就近的圖書館資源，規劃閱讀、背單字或是撰寫報告，盡量規劃能夠隨時暫停的事情，以便我們能夠妥善運用零碎時間而不至於妨礙主要課程或任務。
3. 重要的事情先做：大學後會發現許多報告與工作都有時效性，這麼多的報告、作業我們該先做哪個好呢？首先我們先列出要做的事情或目標，再來做規劃。再來將事情歸類重要性以及急迫性，當我們列出來後，先做重要且急迫的事情，再做重要但不急迫的事情；接著才是不重要但緊急，不重要且不緊急的最後再做。
4. 越詳細越能夠完成：我們如有規畫，可以詳細列出時間與設定目標，越詳細越能完成，例如「每天晚上七點至九點讀某本書」會比「今天我要讀書」的規畫更可能完成；「每天要寫十題」會比「這星期我要做完這些題目」還要更能夠達成。但規劃前要先確定規畫是否合理、在自己的負荷內，否則還沒開始就覺得無法達成，便很容易產生放棄的念頭。
5. 起身行動：萬事起頭難，如果我們是飽受拖延症之苦的人，記得從0進步到1絕對比1進步到10難；因此，準備工作很重要，如果是要寫報告，現在就打開電腦、打開檔案吧！如果是要閱讀，現在就先把書本拿出來，打開到我們要看的那一頁吧！

生涯/職涯探索

校園生涯/職涯資訊

如果我們對於自己生涯方向還不確定，學校通常會有職涯發展中心、實習就業發展中心等，提供職涯/生涯諮詢，或是辦理就業資訊活動，例如就業博覽會，職涯講座、履歷健檢、面試演練等；也可掌握系上資訊，有些系所會辦理學長姐分享會或邀請業師、企業公司入校講述職場專業與知能。若我們仍舊想要更了解自己的生涯規劃或自我探索，學校通常有諮商中心、學生輔導中心，可以提供生涯諮商、生涯心理測驗、生涯探索等服務，或生涯講座與活動可以參與，幫助我們探索生涯與自我了解。

實習機會

許多公司會提供實習機會，或與學校產學合作，培養產業人才。若我們想要了解自己未來職場，實習將會是很好的規劃，讓我們提早累積業界經驗，也了解實務工作的內容。

交換學校

許多學校都有提供出國交換的機會，如果對於出國有嚮往或是想要增加人生閱歷、開拓國際視野的同學，能夠把握交換學生的機會是很重要的。各校出國交換的國家學校與要求常有不同，建議如果想要出國交換，可留意系上或是國際事務處是否有相關資訊，常見會需要具備語言能力、在校成績表現、履歷與自傳，在出國前也可聽聽學長姐的經驗、擬定讀書計畫，將更能把握運用出國交換的時間。

進入大學後，許多人會發現我們開始要學習處理自己生活中的困難，大學也可能是我們就業前學生生涯的最後一站，因此好好規劃自己校園生活將會是我們重要的第一步。許多家長也會擔心自己的孩子要離開家裡，到外地讀書，提醒家長可以適時讓孩子學習獨立、規劃自身以及為自己負責，如果想念彼此時，不妨傳個訊息、打通電話或開個視訊，關心一下彼此生活吧！